Typy figury
Każda kobieta ma inna sylwetkę w zależności od tego jakim obdarzyła ja matka natura. Mamy cztery podstawowe rodzaje sylwetek: jabłko, marchewka, gruszka i papryka. Każda z tych sylwetek wymaga innego zestawu ćwiczeń, które pomogą zniwelować małe mankamenty figury. Figura w kształcie papryki cechuje się stosunkowo proporcjonalna sylwetką. Ramiona pan charakteryzujących się ta sylwetka są szerokie w ramionach, maja rozbudowana klatkę piersiową o wciętej talii i dość mocne nogi. W przypadku takiej sylwetki należy z jadłospisu wykreślić potrawy smażone oraz tłuste. Można spożywać praktycznie wszystko, ale w ograniczonych ilościach. Najlepszą gimnastyka dla "papryki" jest pływanie. Typ "jabłko" ma szerokie i okrągłe ramiona oraz okrągły brzuch. Talia jest słabo zaznaczona a nogi słabe. Jazda na rowerze, spacery oraz brzuszki powinny pomóc w utrzymaniu sylwetki. Dieta powinna obfitować w warzywa i owoce. Należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy, a pić wyłącznie wodę mineralną nie gazowaną.